多喝水也适用产后恢复，搭配contigo康迪克吸管杯安心更有效

身体空虚——被孩子撑大的腹部突然空了，五脏六腑也有种往下掉的感觉，人还觉得很虚，都没什么力气，吃饭也没什么胃口;

身材走样——以前的好身材不在了，曲线没了，腰粗了一圈，肚子上一层层的五花肉，自己看了都觉得嫌弃啊;

心理脆弱——心情变得起伏不定，有时会暴躁的想发火，有时会低落沉闷到想哭，严重的时候还会觉得生活变得一点意思也没有了。

这些都是产后妈妈的常见状态。通常女性在分娩后，身体和心理都会经历一个很大的变化，而这种变化是否能在一定时间内重新回归到孕前的正常状态，关键就要看妈妈们的产后恢复做的好不好啦~

那么，产后恢复究竟该如何做呢?

一，恢复身体机能。生完孩子后，因为怀孕被撑大了好几倍的子宫不可能一下子就缩回去;五脏六腑各个器官失去了腹部的支撑，会有种往下坠的趋势;生娃时经历的长时间阵痛和分娩时的用力，又耗尽了太多体力……要想让这一切身体机能恢复如初，一定要注意这几点：

1、月子期间尽量少卧躺：很多传统观念认为坐月子不能下床，一定要好好躺着，然而科学证明，产后6-8小时后，在消除了疲劳及身体无不适的情况尽量下床活动，这样不仅有利于生理机能和体力的恢复，也能帮助子宫复原和恶露的排出。

2、产后康复按摩：通过传统医学与现代医学理论相结合可以发现，产后按摩不仅可以达到调和气血、疏通经络的作用，还能有效促进子宫收缩，肠道蠕动，在达到产后康复目的的同时还能缓解便秘的情况。

3、使用绑腹带：怀孕期间很多器官因为肚子变大而发生了移动，分娩后为防止器官下垂，最好是使用绑腹带，有利于器官逐渐恢复到位，特别剖腹产的妈妈，因为有伤口，很容易因为外界的力度等导致伤口开裂甚至感染，所以要尽快用绑腹带，固定住伤口，有效防止腹压升高导致伤口裂开等问题。

4、保证营养：在孕产过程中，对母体的消耗是很大的，会导致叶酸血液、血红素铁、钙质及多种维生素和矿物质等营养成分的流失，而这些营养成分对于子宫内膜、产道、盆底肌的修复是非常重要的。所以产后妈妈一定要多补充营养，丰富膳食，促进身体各机能的修复。

5、多喝水：生产时的辛苦会让妈妈大量出汗，流失很多水分，产后一定要及时补回来。同时，产后多喝水还能更好地帮助排恶露，促进子宫恢复，同时也能帮助排除身体内的毒素，加快身体的新陈代谢。不过很多妈妈在产后都觉得身体无力，喝水也不方便，特别是剖腹产的妈妈，因为伤口问题有一段时间都不能起身，所以，准备一款孕妇吸管杯可是很重要的哦~

比如这款火爆宝妈圈的美国康迪克Contigo孕妇吸管杯就是妈妈们常用的饮水神器啦!水杯采用的是食品级材质，通过了美国FDA检测、华测和SGS检测的食品级材质，不含双酚A，塑化剂等对身体有害的物质，检测报告可查证，而且每年都会更新，是妈妈们完全可以安心使用的健康水杯哦;

轻轻一按就能弹出吸嘴喝水，单手就能操作，对于备孕、怀孕及产后的妈妈们来说，使用起来都非常方便。它的鸭嘴式吸嘴也能很好地贴合嘴型，吸管的吸力也很流畅，就算躺着也能轻松喝水，还不容易呛到。水杯容量大，但轻巧便携，贴合手型的手柄提握也很舒适，还有连明星都爱的高颜值，随手一搭配就是时尚辣妈范儿哦~

当然其实最打动妈妈们的是contigo康迪克过硬的品质，除了每年都要来一轮的各种安全检测，在产品的研发上，contigo也做到了走出舒适区，在1.0儿童水杯的版本上，打造了2.0无缝吸嘴的普惠版儿童水杯，清洗更省心，材质各方面还有美国UL儿童产品合规认证的背书，向着“一路有我，安心追随”的品牌目标又更近了一大步。

二、恢复身材。生孩子之前，是精致的猪猪女孩：曲线傲人，打扮得体、气质出众……生完孩子之后呢，小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......体型的变化直接导致气质翻车。从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;但是，决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。所以，产后恢复身材请记得这样做：

1：修复盆底肌。生孩子对盆底肌的损伤是很大的，而盆底肌恢复不好，身材就会扭曲变形。所以妈妈们在产后第一天就可以开始做修复盆底肌的凯格尔运动了，这比之后再去做什么骨盆修复效果要好的多，当然，如果是剖腹产的宝妈必须要等伤口愈合才能开始运动。

2、逐渐开始瑜伽、拉伸等生理期舒缓运动。这类运动是针对全身的恢复和塑性进行的，一开始不能做强度太高的运动，可以从散步、慢跑之类的开始，然后根据体力的恢复情况慢慢地增加运动强度，开始做一些瑜伽、拉伸，舒展肌肉筋骨。

3、饮食的营养搭配也要讲究。每天的食物都要定时定量，蔬菜可以多吃，肉类可以多吃鱼肉、鸡肉和牛肉，并且尽量采用清炖的方法，不要煎炸炒，避免高油高脂，米饭和粗粮也都要吃一些。然后每次的吃饭时间都要保持在20分钟以上，要细嚼慢咽，并且吃个7分饱就够了。

三、恢复健康心理。分娩时承受了超越自我的巨大痛苦，生完为了照顾孩子，又经常要面临黑白颠倒、作息不规律的状态，孩子的出现又让全家的关注点都转移了，加上产后会让荷尔蒙激素迅速降低，影响心情，这些都对妈妈们的心理产生了很大影响，常常会失眠、哭泣、烦躁、发脾气。如何让自己变回从前乐观开朗的少女派呢?

1、多休息。刚生完宝宝，妈妈们一定要尽可能地多休息，养娃是个大工程，调养好自己才能更好的照顾好宝宝，所以不要什么都事必躬亲，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。难以一个人完成的事情，要懂得寻求丈夫和家人的帮助。

2、保持良好的健康习惯。一点点地开始锻炼身体吧，或者经常带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，心情低落时，还可找一两个有过生养经验的闺蜜聊天和倾诉，千万不要自己一个人闷着哦。

3、温馨和睦的家庭氛围。家人一定要多多体贴和关心产后妈妈，不要只顾着孩子，把妈妈晾在一边，特别是做丈夫的，对于辛辛苦苦为自己生孩子的妻子，一定要加倍关爱呵护，家人的爱是温暖妈妈心理的最佳良药。

所以，坚持做好以上这些，产后恢复并不是难题!分娩是女人一生中最伟大的时刻，妈妈们一定要有信心和毅力，随身带着Contigo康迪克孕妇吸管杯多多喝水，同时好好恢复，使身体机能、身材曲线和心理健康都上升一个新的台阶，从而迎来最好的自己、重获新生新我!