服用某些药物不要过量

布洛芬和萘普生都是非甾体抗炎药。如果你一次服用太多或服用太频繁,它们会损害你的肾脏。长期使用质子泵抑制剂(PPI)治疗溃疡或胃食管反流病会增加患慢性肾病的几率。只有当你的医生说你需要服用这些药的时候你才应该服用。

注意使用抗生素

如果你经常使用这些抗生素药物,它们会损害你的肾脏。即使你非常健康,也会发生这种情况,但如果你的肾脏不能正常工作,情况会更严重。青霉素、磺胺类和头孢菌素类的抗生素更容易引起问题。

谨慎服用草药补充剂

补充剂制造商不必证明他们的产品是安全的,有些可能会损害你的肾脏。如果你患有肾脏疾病,这些药物尤其有害,因为它们会使病情恶化或影响某些药物的作用。在服用任何草药补充剂之前,先和你的医生谈谈。

健康饮食

你的肾脏会处理你进食的任何东西,包括任何对你有害的东西,比如大量的脂肪、盐和糖。久而久之,不良饮食会导致高血压、肥胖症、糖尿病和其他对肾脏不利的疾病。健康的饮食包括大量的蔬菜、水果和全麦食品,少吃加工食品。

控制盐份摄入

盐这种矿物质以不同的方式影响人们。对一些人来说,盐似乎增加了他们尿液中的蛋白质含量。如果你已经有肾脏疾病的话,盐会损害你的肾脏或者使肾脏疾病恶化。大量的盐也会增加你患高血压的几率,高血压是肾脏疾病的典型病因,还有肾结石,如果不治疗,可能会非常痛苦并可能造成损害。

喝足够的水

水可以帮助肾脏获得重要的营养,并将排泄物以尿液的形式转移到膀胱。如果水喝得不够,肾脏内的小过滤器会堵塞,导致肾结石和感染。如果经常脱水,即使是轻微的脱水也会损害你的肾脏。一天喝4到6杯通常是正确的,但是如果你生病或天气炎热,你可能需要喝更多水。

多锻炼

就像健康饮食一样,锻炼有助于预防糖尿病和心脏病等可能导致肾脏损害的疾病。但不要试图在短期内成为健身达人。如果你没有做好准备,过多的运动也会损害你的肾脏。每周至少五天,每天至少锻炼30到60分钟。如果你已经有一段时间没锻炼了,那就慢慢来,如果你有健康问题先去咨询医生。

定期筛查

了解患肾病的风险是很重要的。如果你或你的近亲有心脏病、高血压、糖尿病或肾功能衰竭的家族史,就更有可能患这些疾病。在这些情况下,你的医生可能会建议你定期检查中做一些具体的肾脏检查。越早发现,治疗就越容易,有时甚至能够治愈。

小心酒精

如果你身体健康,一两杯酒不太可能伤害你的肾脏。但狂饮(在不到2小时内喝超过4杯)会造成严重损害,并可能导致一系列长期问题。酒精通常会使你脱水,这会使你的肾脏无法正常工作,并导致体重增加、肝病、高血压,以及其他给肾脏带来更大压力的疾病。

戒烟

吸烟会增加患肾癌的风险并损害血管,通过减慢流向肾脏的血流而影响肾脏。另外,吸烟会影响某些治疗高血压的药物。这个问题很严重,因为不受控制的高血压是肾脏疾病的主要原因。

管理健康问题

影响肾脏的两种最常见的疾病是糖尿病和高血压。均衡的饮食和有规律的运动有助于控制这两种疾病。对于糖尿病患者,密切关注你的血糖并在需要时使用胰岛素也很重要。对于高血压患者,定期检查你的血压,并严格按照医生的处方服药。

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