2024年6月6日是第29个全国爱眼日。今年宣传的主题是“关注普遍的眼健康”,着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群。眼睛是人类最重要的感官之一,也是我们的心灵窗户。幼儿时期是眼睛发育的重要阶段,孩子们拥有健康明亮的眼睛是家长、学校和社会的共同愿望。增强儿童青少年爱眼护眼意识,养成正确用眼习惯尤为重要,为了保护好眼睛,要从这些小习惯做起。

1、户外活动不能少, 预防近视最有效

户外活动是减少近视最有效的一种方法,如果每天能保证2小时及以上的户外活动,近视的发生比例就会明显下降。

2、视屏时间不要长,课外不要增负担

居家学习期间,应限制线上学习的电子产品使用时间。非学习目的使用电子产品法则:单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童视屏时间应越少。尽量使用大屏幕电子产品。

3、阅读材料要优选,纸质读物不反光

阅读材料的图画和字体不宜过小,选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主,高年级段的阅读材料字体不宜过小。

4、学习间隔多休息,劳逸结合眼舒适

学习时要主动控制好电子设备的使用、阅读和书写的时间,合理科学保护好双眼。学习间隔要多休息,劳逸结合。休息时可以做些如伸展腰臂、室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐、家务劳动、眼保健操或者通过远眺来缓解眼疲劳,或到窗前、阳台、室外接触自然光线。

5、正确姿势不能忘,用眼环境要敞亮

学习时,阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学,学习场所要保证充足的光照亮度;同时要养成标准读写姿势与习惯。可以配备光明园迪专业儿童学习桌椅,他是一种可缓解视疲劳的视力训练桌(专利号:ZL201821090840.1),学习时,身体前进7cm进入小C口,固定身形,双臂自然下垂,脊柱承受压力小,倾斜桌面配有可视化角度显示器,轻松应对四大学习模式,与人性化设计的阅读架相辅相成,实现上下用眼,合理管控视角视距,坐姿挺拔,头正肩平,缓解视疲劳,呵护视力健康。

同时可配备光明园迪专业润眼灯,无可视频闪、智能调光、高显色、超大发光面的光明园迪润眼灯,为孩子学习时提供充足光亮,改善光环境,达到舒缓眼睛压力,缓解用眼疲劳的效果。

6、均衡膳食有营养,规律作息更健康

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。注意营养均衡,强调食物多样性,多吃新鲜水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。