2018年中国主要职场亚健康状态、企业健康管理情况及如何远离职场亚健康状态分析

　　一、主要职场亚健康状态分析

　　除了晚上熬夜刷手机，职场人还会遇到各种各样的其它问题。比如你会整天坐在电脑旁，脑袋一直处于工作状态，而身体固定不动一整天，下班后拖着疲惫的脑袋回到家就更不想锻炼了，日积月累你的身体会因缺乏锻炼而出现毛病。你可能会感慨大城市生活花销大，经济负担重。公司激烈的竞争让你时时处于紧绷状态，较大的竞争压力导致你卖命工作，不惜加班熬夜。当你好不容易等来了周末，可在非工作时间你却早已忘记了该如何消遣，于是周末在家里宅两天是常态，然而缺乏与自己周围的人际交往导致你的生活也开始出现了各种问题。

　　据调查，目前76%的职场人表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的职场人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。除睡眠问题，近半数调查者表示存在颈椎/腰椎疼痛、记忆力下降、眼睛疲劳、模糊干涩的问题，而肥胖、上班瞌睡、人际交往少等都有不同程度的发生。
近年来，针对加班一词的搜索指数逐渐增长，但是媒体指数不升反降 。

“加班”一词的搜索指数与媒体指数

资料来源：公开资料整理

主要职场亚健康状态搜索情况

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男性健康状态

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女性健康状态

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　　对一线城市的体检数据进行比对分析， 一线城市体检检出率TOP3的病症显示出和而不同的特点。一线城市节奏快、 工作压力大， 工作时间长、 应酬多等客观因素使员工易产生身体疾病以及情绪问题。

一线城市体检检出率TOP3病症

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　　二、企业健康管理情况分析

　　37.6%的企业员工没有体检福利，体检后健康管理服务有待跟进 。

企业员工过去一年参与体检情况

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企业为员工提供体检后续服务情况

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　　目前大多数企业的员工健康数据不能服务企业做管理优化， 并且员工体检后无法得到更多健康帮助 。

2016年中国按年龄分组人口数占比（抽样样本推算）

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企业在员工健康管理的投入

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员工期待企业健康管理的投入

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　　三、如何远离职场亚健康状态

　　职场健康常识大全

　　1.、早餐一定得吃

　　忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。一览英才网职场专家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽视!

　　2、多喝水

　　水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对健康一定会有好处。

　　3、电脑电话旁放植物

　　电脑和电话的辐射健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。

　　职场健康常识大全 十大习惯远离职场亚健康

　　4、保持正确的行走和坐立姿势

　　保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。

　　5、晒晒太阳

　　一览英才网专家了解到现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

　　6、保证睡眠

　　医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。

　　职场健康常识大全 十大习惯远离职场亚健康

　　7、少用漂白剂

　　最好少用漂白剂和清洁剂，因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可以达到相同的洗涤效果。

　　8、经常清除垃圾

　　东西过多也会影响脑力健康，经常清除自己身边的垃圾，对健康也是大有好处。科学研究表明，每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　9、经常伸伸脖子

　　在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。

　　10、不要用手擦眼睛

　　一览英才网专家提示在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。一览英才网提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。