家恩德仁：新冠肺炎疫情下，准妈妈们如何“吃”出健康

　　2020年新型冠状病毒可谓是来势汹汹,家恩德仁医院建议大家,为了更好的防控疫情,请大家一定听从国家的号召,乖乖呆在家里。掐指一算,发现宅在家的这段时间,除了睡觉、宅家、洗手、戴口罩。还有一样是我们做得最多的,那就是吃,大多还是高碳水+高脂肪的食物。

　　这段特殊时期,对准妈妈们也是不小的挑战。孕育生命本就是一个充满艰辛的过程。病毒肆虐,准妈妈更应该注意饮食上营养健康,宅在家里的准妈妈们到底应该怎么吃?家恩德仁给大家分享一些饮食参考,给准妈妈们参考一下。

　　1、食材多样搭配

　　每天都将各类食材搭配着吃,比如红黄绿搭配、黑白搭配、荤素搭配等。不挑食、不偏食、花样多,记住家恩德仁医院跟大家介绍的这些颜色搭配,才更健康!

　　2、肉食、富含铁的食物不能少

　　孕期血容量增加,需要大量的铁,很多孕妈都会有贫血的症状。家恩德仁医院提醒您,准妈妈从孕中期就要注意添加瘦肉、鱼虾、肝脏、黑木耳、深色蔬菜、红枣等含铁丰富的食物,预防贫血。

　　3、孕期要多喝水

　　准妈妈在孕期代谢旺盛,需要要多喝水来调节,但要注意少量多次地喝,不要一次喝太多哦~家恩德仁医院在此温馨提示,切忌不要喝反复煮沸的开水。

　　4、不宜食生冷、难消化的食物

　　准妈妈不宜饮食生冷、坚硬难消化的食物,造成肠胃负担,也不宜食用过多油腻的食物,饮食均衡,不要暴饮暴食哦!

　　疫情终会过去,当阴霾散去时,迎接新生命的到来。家恩德仁医院希望各位孕妈都能在孕期健康饮食,拥有健康宝宝。