这时候我们总会问，为什么明明我那么努力，那么迫切想要改变现状，但结果却总让我越来越失望?

带着这个问题，我们找到了永恒情书的知名情感分析师凌云老师，凌云老师是广东省心理学会荣誉会员、高级情感咨询师、国家婚姻高级讲师，特别擅长婚姻挽回、爱情修复、分离第三者。

凌云老师根据自己从业十余年来遇到的各种案例，他告诉我们，其实挽回一段感情，最快速的方法绝对不是改变对方，恰恰是改变自己。

只有当找回当初被对方义无反顾爱上的那个自己，不断提升自己的价值和吸引力，才有可能挽回对方的心。

凌云老师向我们举了一个例子。前段时间他接待了一个来访者，几乎和大部分来访者一样，刚找到永恒情书的时候，十分地无助而且焦急。她不断地强调自己做了多少努力，乞求了丈夫多少次，为什么对方的心还是那么强硬，一点想要回来的心都没有。凌云耐心听完她所谓的“努力”，其实就是不间断地给老公发信息表真心，打电话查岗，不厌其烦地要老公对自己作出承诺。这一切说是说在改变自己，但实质上只是在要求对方改变。想要对方改变对自己的态度，想要对方改变不爱自己的心。

后来，凌云立马根据这情况和永恒情书的专业导师团队连夜为来访者量身定制挽回方案。

第一，改变自己先从自尊自爱开始，尊重自己内心深处最真实的需求。

当对另一半的言行有所不满，怒火冲顶的时候，先别急着指责，而是要先调整呼吸，问问自己为什么此刻会感到生气。然后把准备指责对方的话语调整为表达自己的需求。

如果采取这种较为温和的说话方式，伴侣一般也不会对你抨击，甚至还会因为自己的过失向你道歉，这样还能避免了不少争吵。

第二，改变自己意味着改变自己对伴侣及感情的看法，应该做的是降低无谓的期待。对于爱情和婚姻生活，期望越高，落差越大，矛盾越多。

男人之所以比女人活得轻松，过得快乐，是因为他们具备了许多女人不具备的特质，他们比女人忘性大。他们保留了孩童遗忘的本能，天大的事，睡一觉，就是新生。

女人之所以经常会觉得不快乐，是因为总觉得自己付出了一切，但是却没有赢来应该得到的尊重，所以越来越多的矛盾就诞生了。

要多与另一半沟通。与另一半做到相互分担，相互理解，相互赞美，对另一半的付出我们要学会感恩。

作为女人，与其大呼小叫让另一半关心你，在乎你，不如让他知道你在他面前表现得越委屈，这其实是你非常在乎他的表现。

你愿意承担，但更希望有人与她一起分担，也更渴望被爱人认可和感恩。在她心里，最基本的爱情需求其实是你对她的关心、了解、尊重、宠爱、认同与安慰。

第四，与此同时，面对爱人的冷漠和指责，女人不妨像男人一样选择性遗忘，不记得对他的好，就不会充满期望。不记得他的坏，就不会心存怨念。

女人要学会从心态上降低对男人的期望值，试着收敛自己的不平衡和怨气，再适当多给对方一些善意的鼓励，也许反而会有意想不到的收获。

这位来访者按照导师团队给出的方法学习了一段时间之后，跟老公的感情果然有了进一步的进展，现在两人的感情已经修复如初，甚至比刚在一起的时候还要甜蜜。

要挽回对方的心，你要像当初热恋时那样，用欣赏的眼光来看待另一半。当感情走向危机，你能做的只有穿越过去，提醒自己这是成长的功课。

不要再执着于改变对方，而是积极学习和成长，通过你们之间的关系看到自己和对方，把注意力从攻击自己和对方转向创造、行动，这样你才能修炼出真正的幸福能力。

如果你看完文章仍有疑惑，或者你也正遭遇着婚姻失意，你可以来永恒情书找凌云老师，说出你的困惑。