小暑至，盛夏始。迎来了小暑意味着我国大部分地区进入最炎热季节，在此期间，还会迎来三伏天!闷热，连风吹过都是热的!!!

那天气这么热，小朋友还要户外运动吗?答案是当然要呀!假期马上要来了，千万别整天待空调房里，早晨和傍晚没那么炎热的时候，去户外运动运动，呼吸新鲜空气，能提高对外界的适应能力，和对疾病的抵抗力。

但户外运动这么多，最适合宝贝的是哪些?小朋友们的运动原则就是不伤身体，所以散散步、爬上爬下、跳绳、荡秋千......这些强度“温和”的运动，最适合还在生长发育中的宝贝。而对于大一些的小朋友，各种球类运动也是不错的选择。

但无论是那种运动，给孩子合适的运动装备保护安全都是必不可少的，更能够让孩子从运动中享受乐趣。其中一款适合的儿童运动鞋，不仅可以让孩子运动更健康，还可以让宝贝更添活力和时尚百变，所以一定要选好孩子的儿童运动鞋。

建议家长给孩子选鞋要注意以下四点：

一是鞋子的后跟要有一定的硬度;二是鞋身有保护功能;三是要特别选择鞋垫在足弓处有一定凸起的鞋子，这种鞋子可以对足弓起到承托作用，降低足弓下陷发生的几率;四是鞋的松紧合适，以后跟处能进一个手指为宜。

如果家长不知哪些品牌的儿童运动鞋拥有以上设计，不知如何选购，小编推荐购买江博士健康鞋这个牌子。其儿童运动鞋就采用三维护足概念设计，配有A、B、C三种不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫，穿上时能承托足弓及让后跟保持垂直;坚硬后跟杯，稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;前足舒适围度，适合不同肥瘦的脚形，增加舒适度。多项功能性设计使得江博士儿童运动鞋不仅给儿童提供舒适的穿鞋体验，也能保护好小朋友运动中的足部。

​备好运动装备后，也要注意运动后的收尾工作!夏季运动流失的水分相对较多，因此建议运动前后，一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替水分，最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的饮水方法，应该是小口小口的，时不时的补充水分。

这个夏天希望大家科学运动，拥有愉快的运动体验!