跑步小白如何预防跑步痛 佳明 Forerunner 265 全天候健康监测来帮忙

一般来说导致跑步肌肉酸痛的原因有多种，一般可分为生理性和病理性两种原因。常见的病理性因素有软组织损伤、腰椎间盘突出等。另外一种，就是生理性原因，如果跑步得时间过长或频率过高，超过了一般有氧运动的强度，可能会导致自身没有氧气代谢，形成大量的乳酸，若无法及时排出，在体内形成堆积，可能就会造成酸痛。

因此科学的跑步方法最为关键，全新 Forerunner 265 系列提供关键的跑步、恢复等锻炼数据，同时新增训练准备程度、腕上跑步动态和跑步功率，带来了科学专业的跑步方式。Forerunner 265 通过 " 腕上跑步动态 " 功能可直接测量步幅、步频、垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、跑步动态数据，这对于适合初跑者及需要调整跑姿的跑者，能够有效降低受伤风险。对于专业运动员来说，通过手表实时测量跑步功率，跑后数据功率总结及呈现，利于自我分析和提升成绩。

跑步过程中，身体检测非常重要。Forerunner 265 采用最新的第四代心率传感器，可以监测如 HRV 状态、压力水平、Pulse Ox 脉搏血氧水平等。同时在软件层面还集成了 Firstbeat 专业运动指标，与此同时，还具备多频多星、SatIQ 等多种定位方式，快速准确的给予你的具体位置，在马拉松、铁三或者越野跑步时，时刻处于安全位置。满电后智能模式下日常使用可以达到 13 天左右，打开 GPS 也可持续 20 个小时记录运动数据，续航能力强大。跑步之外，还支持超过 30 种运动模式，包括跑步、骑行、游泳、有氧运动、力量训练等室内训练，以及滑雪、徒步等户外运动。

佳明 Forerunner 265 强大的心率变异性 ( HRV ) 监测功能，可提供训练或者休息建议。在睡觉时自动连续计算 HRV，通过 7 天的 HRV 值与 3 周的 HRV 值比较，反馈训练质量和身体的状态，Garmin Firstbeat Analytics 会结合一天的睡眠、恢复时间、HRV 状态、压力情况等数据，评估身体状态是否适合继续训练。通过评估结果用 0-100 的数字表示，数字越高表示越适合运动，运动效益越高。数字小，表示身体疲劳，适合休息。

Forerunner 265 是一款魅力十足的手表，与 Forerunner 965 一起成为首款配备 AMOLED 显示屏的 Forerunner 手表，拥有一块 1.3 英寸、416 x 416 像素的 AMOLED 炫彩屏，加入全新 UI 视觉和动画效果，提升整体阅读体验，表面覆盖第三代康宁大猩猩玻璃，坚固防摔且耐磨，好看又耐操。同时配合环境光传感器，屏幕可以根据环境自动调整亮度。值得一提的是，Forerunner 265 升级为触控屏幕，与 Garmin 标志性五颗物理按键组合，适合在任何运动环境下完成所有的交互操作，结合触控屏，操作更加方便。此外，手表自带不少好看且实用的表盘，包括不少优秀的动态表盘。连接 Connect IQ，还可获取更多的自定义和第三方表盘。Forerunner 265 将音乐内嵌作为标配，8G 的内存可存储大量音乐，通过第三方音乐 App 下载音乐并连接无线蓝牙耳机收听，足以满足运动时与休闲时的听歌需求。支持微信与支付宝支付，可以轻松实现腕上支付。其 NFC 交通卡，支持全国 300+ 城市地跌公交。

Forerunner 265 也是一款智能手表，与兼容的智能手机配对就能接收通知，通过第三方音乐 APP 下载音乐并连接无线蓝牙耳机收听，通过事件侦测 / 援助和 LiveTrack 让你安心于跑步或骑行，以及 NFC 交通卡、支付宝和微信支付功能，使得出行更便捷。