便秘不是病，解不出来真要命，"便秘"算不上大病，但却影响胃口，也影响心情。据统计，中国成人慢性便秘率达到了4%-6%，老年人的便秘率更是达到了22%。可以说，许多人都曾受到便秘的困扰，那么便秘到底是什么回事呢?我们该怎么做才能应对便秘呢?

我自己就是便秘人群之一，虽然没有到很严重的地步，但是便秘也有好几年了，一提起便秘大家就会说注意饮食，注意运动等等老生常谈的问题，今天我更愿意说说我自己的方法。

1、养成排便生物钟

定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天坚持，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。

2、多喝水，水真的别嫌喝得多，最好就是白开水，别喝茶，每天随身带一杯子水，没事就喝两口，我自己每天大概可以喝7-8杯水。

3、摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。可有效地维持肠道良好蠕动能力。

4、香丹清，配合以上的方法时，我觉得最大的功臣就是香丹清了，我早晚各吃两粒，一般第二天起床就会排便，不会腹泻，排便过程很温和，感觉身体里的沉积宿便全部排了出去，我选择香丹清主要还是它的成分没有刺激性的成分，纯植物草本配方，对肠道温和，除了辅助排便外，其中的黄芪成分能够补气，增强肠动力(即肠道蠕动力)，合理服用一段时间可帮助人体建立自主排便的习惯。我觉得效果真的很不错，推荐给身边同样便秘的朋友，他们也说效果很好。

以上就是我便秘以来的全部经历体验了，便秘这种事情，无须着急焦虑，放松心态，调整好心情，再按照上面我介绍的方法来，相信很快便秘就能得到很大的改善。

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