长期便秘怎么办，方法在这里啦

但是，江湖上流传着这么多改善便秘的方法，究竟什么效果最好呢，下面是我三个简单改善便秘的方法，快跟着做!!!

1.合理补充膳食纤维的摄入

便秘的原因有很多没错，但是无论是什么，一些基础的饮食习惯都是要做哒!苹果，香蕉，红薯，牛蒡，木耳，红豆，西红柿等等，这些都是膳食纤维丰富的食物。除了能通便，还能够补充充分的维生素和微量元素。

2.积极使用一些通便产品辅助

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础措施，但是有些时候还是需要通便产品作辅助的，缓解便秘痛苦香丹清算是我最常用的产品了，这种胶囊规格的通便产品，最大的优点就是方便食用，香丹清是一款针对经常便秘人群设计的，具有润肠通便、改善肠道功能的保健食品。

香丹清提取芦荟中，泻下温和的“芦荟苷”; 加入补气之王的黄芪;润肺的银杏果，这样一果一叶一黄芪的组方非常温和，没有传统泻药的痛感、泻感、依赖感。和其他的通便产品相比，香丹清刺激小，更温和，合理服用一段时间可以增强肠动力(即肠道蠕动力)，是可以帮助建立排便规律。

3.改变生活习惯，增加辅助

首先就是坐便变为蹲便，蹲便的姿势虽然费力气，但是排便的速度要比坐便好很多!或者在坐便的下方放一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝!其次就是增加运动量，便秘的人就不要久坐了!适当的运动一下，放松心情，保证充足的睡眠!

关于缓解便秘的方法都在这里了!不管是饮食或者其他方面，一次性说清更方便你们查看!重点就是在于坚持!三天打鱼两天晒网，便秘可是好不了的!如果这些都没用，那就只有一条路可走了：去医院!