运动前后热身、放松两不误

伸伸腰，压压腿，慢跑几圈...很多同学不注重准备运动，其实热身运动很重要。运动前做一些适当的热身动作，可以很好地帮助身体进入到预热的状态，提高身体的机能。同时，能够积极地唤醒身体各个部位的肌肉系统，让身体的各个器官更好地协调分配运动所需要的能量，避免我们关节的损伤。

比赛结束后，应当注意要求孩子进行适当的放松运动，这些运动可以帮助孩子心率、呼吸、肌肉等应激反应恢复到日常水平。孩子可根据不同的运动项目进行有针对性地放松，如慢走，慢跑等，不仅可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，还有助于解除精神压力。另外，如果在比赛后出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过温水浴，按摩等放松足部。

跟着专家挑选护足的儿童运动鞋

首先运动鞋一定要防滑、透气，此外鞋子的功能设计也很关键。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授曾建议，儿童运动时可使用足弓承托垫来承托足弓，减少运动时的筋膜拉扯，对足弓偏低的孩子尤为重要。同时后跟杯最好要加硬，可以稳定运动时的后跟骨，也有助于控制关节的活动幅度，无论是跳跃性运动或行走，可稳定足踝关节，减少扭伤机会。

江博士儿童运动鞋与陈世益教授的观点一致。在功能性设计上，江博士儿童运动鞋有陈教授所提及的足弓承托垫、加硬的后跟杯。他家的足弓承托垫，是根据不同足弓承托幅度及后跟斜度而设计，分为A、B、C、C+四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底压力，舒缓足部疲劳。加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。此外，江博士的鞋子还有不同前足围度的设计，增加穿着舒适度。“三维护足”设计给予孩子全方位保护，有效舒缓孩子运动带来的疲劳。

江博士健康鞋还秉持"买鞋前，先验脚"的理念，4岁以上的儿童可到江博士门店体验3D智能验脚仪的黑科技技术，并根据足弓情况选择不同足弓承托及后跟斜度的鞋垫。

想要孩子在运动会中拔得头筹，一双颜值在线又健康护足的江博士儿童鞋必不可少，宝妈们赶紧pick起来!

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