橡树创新：睡眠有问题，一切精力管理都完蛋，好的睡眠可以影响第二天的工作和学习生活。那么，什么是好的睡眠，以及如何获得高质量的睡眠呢?想要睡得好，环境是重中之重，特别是一些睡眠较浅、容易被外界干扰的同学，打造一个好的环境，就能轻松拥有好睡眠，橡树创新列举了几个简单的小方法：

1、空气质量

橡树创新：白天，记得打开门窗保持房内空气清新，晚上留一条小缝，保证空气流通。实验证明，卧室的空气质量越优质，房间里的人入睡越快、越容易，且夜间睡眠，以及深度睡眠时长会显著延长。所以赶紧看看你的房间，平时有没有勤通风，勤打扫卫生。

2、亮度

橡树创新：大脑面对睡眠是有一套流程的：天暗，到点，大脑发布命令，开始分泌睡眠激素，产生困意，开始睡觉。所以，对于光线敏感的人，关窗拉窗帘，以及睡前减少手机的使用。

3、温度、湿度

橡树创新：人感到最适宜的睡眠温度是24度左右，湿度是60%。所以冬天记得保暖，夏天记得降温，你深度睡眠的质量会更高。像湿度的话，如果你在比较干燥的北方，可以在房间内放一个加湿器维持房间湿度;如果是在多雨、潮湿的南，可以买些除湿袋、除湿盒放在房间里。

4、调整好心态

失眠，最可怕的不是睡不着，而是恐惧夜晚。所以夜晚的时候可以做想一些愉快的事，或者听一些简单轻松的音乐，让大脑放松下来。橡树创新：想要摆脱失眠，首先要调整自己的心态。

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