1、保证良好的昼夜节律，正所谓日出而作、日落而息，考前的紧张复习打乱了正常的睡眠节律，考后要保证良好的昼夜节律，切忌晚睡晚起;

2、午间小睡可以适当补充睡眠，但时间不宜过长，最好不要超过1个小时;

3、营造舒适的睡眠环境，尽量使用隔音、遮光、控温的窗帘，保证良好的睡眠环境。

爱漫时睡眠窗帘

主观因素难控制，客观上良好的睡眠环境相对来说容易打造，针对窗帘对睡眠的影响有多大?有助于睡眠的窗帘是什么样的?睡眠窗帘真的有效果吗?睡眠窗帘具体应该怎么选择等问题，我们一一为大家解答。

1、窗帘对睡眠有影响吗?表现在哪?

窗帘的诞生，主要就是为了调节光线和保护隐私。光线会对人的大脑产生刺激，引起大脑兴奋，同时还会刺激视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑活跃，从而影响睡眠效率。所以健康的睡眠应该在睡前关闭灯光，并且在卧室使用遮光度较高的遮光窗帘。

爱漫时睡眠窗帘

2、什么窗帘对睡眠好?有助于睡眠的窗帘是什么样的?

遮光度高：很多人睡觉时对光线很敏感，如果卧室窗帘不遮光或不完全遮光，会导致睡眠障碍，特别是夏季，凌晨四五点天微微亮的时候，都有可能因为光线突然醒来，时间久了不利于睡眠健康。如果想在白天睡个高质量午觉，窗帘遮光度更要高;

防噪音：有研究标明，室内的嗓音污染达到30分贝就会干扰人的正常睡眠。所以选用一款具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好;

爱漫时睡眠窗帘

保温隔热：夏天，阳光直射窗户，会使房间有很强的热量和辐射，这时候隔热窗帘可以防止热量和辐射进入室内;冬天，窗帘就需要考虑保暖问题，保暖性较好的窗帘可以使室内环境更宜居、更容易入睡;

配色适宜：睡觉的空间尽量不要用太深、太纯正的颜色或太强烈的配色对比，建议尽量选择浅色系睡眠窗帘，比如淡蓝色、米色等，能够起到安抚大脑神经、促进睡眠的作用。

3、睡眠窗帘真的有效果吗?

根据2017年诺贝尔医学奖三位科学家研究发现的生物节律，影响睡眠质量的主要因素是温度和光线。打造一个黑暗的卧室环境对睡眠很重要，也有利于褪黑素的分泌，而凉爽的低温度容易入睡，提升沉浸感。采用前沿的科技、结合高新环保材料来设计开发高端睡眠窗帘，通过调节光线、温度、空气等，24小时全方位呵护睡眠的爱漫时睡眠窗帘，无疑是当下熬夜党、失眠人群的福音。

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4、睡眠窗帘怎么选择?

窗帘在软装市场上十分常见，窗帘品牌也十分繁杂，导致消费者不知道如何选择真正质量优、有保障的睡眠窗帘。茫然的时候，选择大厂、大品牌一定没错。作为中国窗帘十大品牌，爱漫时睡眠窗帘的工艺技术在行业里遥遥领先，荣获4项国家发明专利，17项国家实用新型专利，53项国家外观专利以及129项版权作品。2021年创新上市的爱漫时睡眠窗帘，拥有5大核心优势，是万千消费者的不二之选：① 新升级纳米技术 达到一级遮光标准②3倍密度更隔热 12倍防紫外线③隔音降噪将室内噪音控制在30分贝以内④ 日式形状记忆定型，透气抑菌⑤ A类面料 舒适亲肤。