一般来说,产后2~3天之内,新妈妈分泌的是初乳,量比较少,到产后一周左右奶水就会正式下来,如果此时奶水仍然少或者在喂养期间出现奶水不足的情况,就需要进行催奶、追奶了。58到家月嫂提醒催奶、追奶的目的就是让奶水多起来,以满足宝宝的进食需求。

　　对于母乳不足的产后妈妈,吃什么好呢?58到家月嫂提醒妈妈生二胎也有出现过奶水不足,因为当时是在月子中心坐的月子,在一位金牌58到家月嫂调理下,最后终于追奶成功。

　　下面这4款产后催奶,追奶食谱(月子餐),58到家月嫂经常做给我吃,58到家月嫂说对产后补身催奶有很好的效果,需要催奶、追奶的产后妈妈可以试一下。

　　一,58到家月嫂提醒食谱:丝瓜络煮对虾

　　58到家月嫂材料:丝瓜络15克,通草10克,对虾2只,调料姜片2克,盐2克。

　　58到家月嫂做法:

　　1、丝瓜络、通草分别洗净;虾洗净,去虾线、剪去虾足。

　　2、在锅中加入适量的清水,等到清水煮沸后,将丝瓜络、通草、对虾和姜片放入锅中,煮15分钟,快煮熟时加盐调味即可。

　　二,58到家月嫂提醒食谱:生花生汁

　　58到家月嫂材料:生花生仁200克,温开水500毫升。

　　58到家月嫂做法:

　　1、生花生仁洗净,用温开水浸泡2小时,然后去掉花生红衣。

　　2、将剥去外皮的生花生仁放入豆浆机中,加入温开水,按下“果蔬汁”键,待豆浆机提示做好后即可过滤饮用。

　　58到家月嫂温馨提醒:榨生花生汁时最好用温开水,以免引起腹泻。

　　三、58到家月嫂提醒食谱:通草猪脚汤

　　58到家月嫂材料:净猪脚500克,通草5克

　　调料:枸杞3克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。

　　58到家月嫂做法:

　　1、猪脚洗净,剁成小块,入沸水中焯烫去血水浮沫,捞出备用;通草洗净。

　　2、汤锅内加适量清水,放入猪脚以及料酒、葱段、姜片大火煮开,慢火炖1个小时,放入通草再炖1小时,加枸杞煮10分钟,调入适量的盐即可。

　　温馨提醒:通草还可以与鲫鱼炖汤,或者与花生、大米做成粥来食用,同样有催乳效果。

　　四、58到家月嫂提醒食谱:米酒红枣蛋花汤

　　58到家月嫂材料:米酒300克,红枣3克,姜5克,鸡蛋1个。

　　调料:红糖适量

　　58到家月嫂做法

　　1、红枣去核,切块;姜切丝;鸡蛋打散备用。

　　2、将米酒加2碗清水煮沸,然后加入红枣、姜丝煮沸,倒入鸡蛋液,煮沸后转小火继续煮2~3分钟,然后加入红糖调味即可。

　　58到家月嫂温馨提示:好心情利于泌乳!乳汁分泌的多少不仅受饮食的影响,也跟新妈妈的情绪有很大关系。58到家月嫂提醒保持好的心情和充足的睡眠能够促进乳汁的分泌,同时,新妈妈一定要树立母乳喂养的决心,并让宝宝多吸,只要坚持下去,奶水就会多起来的哟。